我试着用睡前瑜伽改善睡眠。方法是：晚上9点做3组动作，第一组猫牛式10次，第二组婴儿式保持1分钟，第三组腿部拉伸各30秒。配合喝200毫升温牛奶。效果是入睡时间从原来的1小时缩短到20分钟，深睡时长增加1.5小时，第二天精力充沛。体重也因休息好而每月减1公斤。注意事项：瑜伽垫要防滑，动作别用力过猛，孕妇或腰椎问题者避免。别在床上做完就玩手机，坚持三周见效。

上海浦东张江高科买了套75平两房，单价7.8万，总价585万，首付175万。群里老业主分享，地铁13号线出门200米。配了辆小鹏G6，800V高压平台，最大功率355kW，续航570km，支持3.6C快充，10分钟补能300km。建议贷款选等额本金，提前还款少点利息，物业费6.5元每平，地下车位30万一个，避开高峰期充电桩排队。